帮助抑郁的人走出来可以通过自我放松、调整心态、及时就医等方式来有效的改善，这样才可以达到有效改善患者情况的效果，也有利于促进身体恢复。
1、自我放松：对于一些有抑郁的人群，为了有效的改善抑郁的情况，需要通过自我放松的方式来改善，主要是通过旅游、适当参加体育锻炼等方式来有效的调理。
2、调整心态：出现抑郁的情况，大多数是由于悲观心态的原因导致，一般需要通过调整好心态的方式来改善，主要是通过保持平衡的心态以及愉悦的心情来改善。
3、及时就医：如果情况比较严重时，就需要及时到医院配合医生，通过认知治疗、心理疗法、药物疗法等方式来有效的改善。
除了通过以上方式来有效改善外，也需要注意多与他人沟通，这样也有利于辅助改善抑郁的情况。