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焦虑症怎么放松下来

翟天一 精神科 副主任医师

广州医科大学附属脑科医院 三甲

焦虑症一般可以通过自我心理调整、舒缓音乐、体育运动等,能够使全身处于放松的状态。

1、自我心理调整:焦虑症保不是特别严重的情况下,一般是可以通过自我心理调整的方法来进行改善,尽量不要过度的紧张或者有太大压力。

2、舒缓音乐:平时也可以选择听一些舒缓的音乐,有利于身心处于放松状态,对于焦虑症所引起的脾气暴躁的症状恢复能够起到帮助作用。

3、体育运动:通过体育运动锻炼,能够促进脑内咖肽分泌,也可以达到实现放松的效果。

除此之外,也可以通过正面疗法的方法改善,也能够使患者排除杂念。

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