焦虑症怎么放松下来

焦虑症一般可以通过自我心理调整、舒缓音乐、体育运动等，能够使全身处于放松的状态。

1、自我心理调整：焦虑症保不是特别严重的情况下，一般是可以通过自我心理调整的方法来进行改善，尽量不要过度的紧张或者有太大压力。

2、舒缓音乐：平时也可以选择听一些舒缓的音乐，有利于身心处于放松状态，对于焦虑症所引起的脾气暴躁的症状恢复能够起到帮助作用。

3、体育运动：通过体育运动锻炼，能够促进脑内咖肽分泌，也可以达到实现放松的效果。

除此之外，也可以通过正面疗法的方法改善，也能够使患者排除杂念。