总感觉精神涣散集中不起精神可能是精神压力过大、长时间睡眠不足、神经衰弱等多种原因所造成的，一般需要根据个人的原因做针对性的调整。
1、精神压力过大：如果长时间精神压力过大或者是过度紧张，有可能会导致个人的精神状态受到影响，有可能会出现注意力不集中，一般可以通过心情调整的方法。
2、长时间睡眠不足：长时间睡眠不足有可能会导致个人的精神受到影响，也有可能会导致失眠多梦和烦躁不安，一般可以通过调整作息的方法改善，保证充足的睡眠。
3、神经衰弱：神经衰弱有可能会影响到个人的精神状态，有可能会出现精神涣散，可以在医生指导下使用甲钴胺片、谷维素片、维生素b12片等药物进行调整。
除此之外，还有可能是焦虑症等原因导致的，可以到医院通过相关检查确诊原因。