没有最有营养的东西，可以吃水果、豆制品、营养品等食物，营养一般会比较丰富。
1、水果：通常包括苹果、香蕉或者是草莓等水果，当中含有丰富的维生素、矿物质或者是膳食纤维，而且有很多的碳水化合物，可以补充营养，从来维持身体健康。
2、豆制品：豆制品通常包括豆浆或者是豆腐，当中含有的植物蛋白是比较多的，而且还有很多的钙元素，能够补充身体所需要的营养，并且也比较清淡。
3、营养品：可以选择蛋白粉、钙片等营养品，能够补充身体所需要的蛋白质或者是钙元素。
除此以外，可以适当的吃一些肉食，需要注意保持健康的饮食习惯。