感觉自己特别焦虑怎么缓解

感觉自己特别焦虑一般需要听音乐、心理疏导、药物等方法缓解，需要观察自身的恢复。

1、听音乐：可以听一些舒缓的音乐，能够达到愉悦身心的作用，可以帮助焦虑的情绪得到改善。

2、心理疏导：可以配合专业的医生做心理疏导，对患者抑郁的情绪或者焦虑的情绪能够达到改善的作用。

3、药物治疗：如果焦虑症比较严重的情况下，可以配合医生通过利培酮片、安定片、盐酸舍曲林胶囊等药物治疗。

除此以外，也可以通过中医等方法治疗，有助于快速的恢复。