觉得自己精神不正常应调整饮食、改变不良生活习惯、调整情绪等，以免给身体带来不必要的损伤。
1、调整饮食：平时应改变不正确的饮食习惯，应多吃膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、菠菜等，补充体内所需要的营养物质，也需要多吃瘦肉、鸡蛋等食物，补充体内所需要的优质蛋白。
2、改变不良生活习惯：应改变不正确的生活习惯，避免长期熬夜，以免出现内分泌紊乱的情况。
3、调整情绪：应学会调整自身的情绪，不要给自己太大的心理负担，以免情绪波动过大。
除此之外，也可以通过心理疏导、中医理疗、口服药物等方式来改善。如果出现了明显的不适症状，应及时就诊。