焦虑症的自救方法

焦虑症的自救方法主要是通过深呼吸、转移注意力、适当运动等方法改善，结合自身情况做调整。

1、深呼吸：可以通过深呼吸方法改善，能够达到改善呼吸频率效果，对焦虑症所引起的临床症状能够起到恢复。

2、转移注意力：需要适当的转移注意力，可以通过听一些舒缓的音乐改善，还可以适当的参加一些户外活动。

3、适当运动：平时还需要多参加一些有氧运动，能够达到促进机体新陈代谢的效果，还能够释放内啡肽、5-羟色胺等物质。

除此之外，还可以通过药物治疗、心理治疗、中医治疗等方法调整，就医检查之后做改善。