一般红茶、普洱茶、莲花茶、菊花茶、玫瑰花茶等茶不影响睡眠可以长期喝，具有养生保健功效。
1、红茶
红茶性温，里边含有的茶多酚成分比较少，在平时生活中适量选择，不会影响睡眠，可以长时间喝。
2、普洱茶
对于大脑中枢神经系统产生刺激比较小，长时间摄入能够加快身体代谢，不会影响睡眠质量。
3、莲花茶
在平时生活中适量摄入以后也不会影响正常睡眠，可以长时间饮用。
4、菊花茶
菊花茶可以平肝明目和清热解毒，可以治疗咽喉疼痛以及头晕目眩等症状，一般不会影响睡眠。
5、玫瑰花茶
玫瑰花茶可以达到疏肝解郁的功效，同时也具有镇静安神的作用，长时间摄入不会影响正常睡眠。
日常生活期间需要多注意休息，保持愉悦心态，避免情绪紧张，以免影响睡眠。