小燕飞坚持一年，腰疼好了，多考虑是小燕飞动作锻炼了腰背部力量，并且还减轻了椎间盘的压力，对于疾病的恢复是有帮助的。
小燕飞是一种类似于模拟小燕子飞行的姿势，一般是在硬床板上取俯卧位，脸部朝上，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，之后手臂向上，同时轻轻抬头。做该姿势，可以加强腰背部肌肉的功能锻炼，有利于增强腰背肌的力量，同时还可以增加腰椎关节的稳定性。另外在做动作时椎间隙张开，可以减轻椎间盘对神经、血管的刺激，如果患者症状比较轻，在平时坚持做这项运动，通常是可以恢复的。
但是要注意休息，适当运动，同时要密切关注自身的情况。如果在运动过程中出现异常的情况，还需要及时就诊并遵医嘱治疗，以免影响身体健康。