牙齿变白的方法主要有日常护理、专业美白和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.日常护理：保持口腔卫生是牙齿美白的基础。每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，每次刷牙时间不少于2分钟。饭后漱口，减少食物残渣在牙齿上的滞留。定期使用牙线清理牙缝，避免牙菌斑和牙结石的形成。
2.专业美白：对于牙齿表面色素沉着较重的情况，可以到口腔诊所进行专业美白。常见的美白方法有冷光美白、激光美白等。这些方法可以去除牙齿表面的色素，使牙齿更加洁白。但需注意，美白后要避免食用色素重的食物，如咖啡、红酒等。
3.药物治疗：对于牙齿内部变色，如四环素牙、氟斑牙等，可以在医生指导下使用药物治疗。常用的药物有过氧化氢、过氧化脲等，它们可以渗透到牙齿内部，分解色素，使牙齿变白。但药物治疗需在医生指导下进行，以免造成牙齿损伤。
牙齿美白是一个长期的过程，需要养成良好的口腔卫生习惯。同时，定期到口腔诊所进行检查和洁牙，可以有效预防牙齿变色。如果牙齿已经出现明显变色，应及时就医，根据具体情况选择合适的美白方法。