一般来例假腰疼可能是生理原因、肌肉劳损或妇科病引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生理原因：月经期间，子宫收缩以排出内膜组织，可能会引起腰部疼痛。这种情况通常不需要特殊治疗，可以通过热敷、按摩等方法缓解疼痛。
2.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可能导致腰部肌肉紧张和疼痛。这种情况可以通过适当休息、热敷、按摩等方法缓解，并注意劳逸结合。
3.妇科病：如子宫内膜异位症、盆腔炎等妇科病，也可能引起月经期间腰疼。这种情况需要及时就医，根据具体病因进行治疗。常用的药物有布洛芬、吲哚美辛、甲硝唑等，但应在医生指导下使用。
建议保持良好的心态，适当运动，保持饮食均衡。如疼痛持续或加重，应及时就医检查，以免延误病情。