脚后跟内侧一按就痛可能是多种原因引起的，如足底筋膜炎、跟腱炎或骨折等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.足底筋膜炎：这是最常见的原因之一，通常由于长时间站立或走路，导致足底筋膜过度拉伸和炎症。治疗方法包括休息、冰敷、按摩以及使用非甾体抗炎药物如布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚等缓解疼痛。
2.跟腱炎：跟腱炎是由于跟腱受到过度使用或损伤而引起的炎症。治疗方法包括物理治疗、局部冷敷以及使用抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸和依托考昔等。
3.骨折：如果疼痛伴有明显的肿胀和活动受限，可能是骨折所致。这种情况需要X线检查确诊，并可能需要手术治疗。在医生指导下使用止痛药物如曲马多、帕洛诺司琼等缓解疼痛。
除以上原因外，还可能与关节炎、神经病变等因素有关。建议日常生活中注意足部保护，避免长时间站立或走路，穿着合适的鞋子，并定期进行足部按摩和拉伸。如果疼痛持续不缓解，应及时就医检查和治疗。