脚小趾外侧一按就特别痛，可能是由于局部软组织损伤、足部疾病或鞋子不合适等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.局部软组织损伤：长时间站立或走路可能导致脚部肌肉和韧带疲劳，引起局部疼痛。治疗方法包括休息、冷敷和使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解炎症和疼痛，应在医生指导下用药。
2.足部疾病：如足底筋膜炎、趾关节炎等足部疾病也可能导致脚小趾外侧疼痛。治疗方法可能包括物理治疗、穿戴矫形鞋垫或使用抗炎药物如布洛芬、双氯芬酸钠等，同样应在医生指导下进行。
3.鞋子不合适：穿着过紧或支撑不足的鞋子可能导致脚部压力分布不均，引起疼痛。更换合适、支撑性好的鞋子，减少脚部压力，有助于缓解疼痛。
除以上原因外，还可能与体重增加、不正确的运动方式等因素有关。建议保持适量运动，控制体重，并在出现疼痛时及时就医。