舌苔很多很厚通常是由多种原因引起的，如饮食不当、口腔卫生不佳、消化系统疾病。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食不当：饮食过于油腻、辛辣或是摄入过多糖分，都可能导致舌苔增多变厚：建议调整饮食习惯，多吃清淡食物，如蔬菜和水果。
2.口腔卫生不佳：长期不刷牙或刷牙不彻底，食物残渣滞留在口腔内，容易滋生细菌，造成舌苔增厚：应保持口腔卫生，每天至少刷牙两次。
3.消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，也可能导致舌苔变厚：在医生指导下，可使用奥美拉唑、兰索拉唑等药物进行治疗。
建议日常生活中注意口腔卫生，定期进行体检，发现问题及时就医。