开学恐惧症是一种常见的心理现象，通常表现为对新学期开始的焦虑和恐惧。应对开学恐惧症的方法主要有调整心态、寻求支持和专业帮助等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整心态：开学恐惧症的产生往往与个人的心态有关。首先，要正视自己的恐惧情绪，不要过分放大其影响。其次，可以通过制定合理的学习计划、参加兴趣小组等方式，逐步建立起对新学期的期待和信心。
2.寻求支持：与家人、朋友或老师分享自己的担忧和恐惧，寻求他们的理解和支持。他们的鼓励和安慰可以帮助缓解焦虑情绪。此外，参加学校组织的迎新活动，结识新同学，也有助于缓解对新环境的陌生感。
3.专业帮助：如果开学恐惧症的症状较为严重，影响到了正常的学习和生活，建议及时寻求专业心理帮助。心理医生会根据具体情况，采取认知行为疗法、放松训练等方法进行治疗，并可能配合使用抗焦虑药物，如地西泮、阿普唑仑等，但需在医生指导下使用。
开学恐惧症并不可怕，关键在于正确认识和积极应对。保持良好的心态，寻求必要的支持和帮助，相信每个人都能顺利度过这一阶段。同时，如果症状持续或加重，应及时就医，以免影响身心健康。