怕人恐惧症，一般可以通过自我调适、心理治疗、药物治疗等方法来缓解症状。具体选择哪种方法，需要根据个人的具体情况和医生的建议来决定。
1.自我调适
自我调适也是缓解怕人恐惧症的有效方法。患者可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，减少焦虑。同时，保持规律的作息和健康的生活方式也有助于改善症状。
2.心理治疗
心理治疗是治疗怕人恐惧症的重要手段，包括认知行为疗法、暴露疗法等。认知行为疗法可以帮助患者识别和改变不合理的思维模式，而暴露疗法则通过逐步接触恐惧情境来减少恐惧反应。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来辅助治疗怕人恐惧症。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林，这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，减轻焦虑和恐惧感。
在日常生活和工作中，如果发现自己有怕人恐惧症的症状，应及时寻求专业医生的帮助，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持积极的心态和健康的生活方式，也是非常重要的。