膝盖肿痛可能是由于过度运动、关节炎或损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.过度运动：长时间或高强度的运动可能导致膝关节劳损，引发肿痛。此时应适当休息，减少运动量，并可使用布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚缓解疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性疾病也可能导致膝盖肿痛。治疗时需根据具体病因，使用抗风湿药物如甲氨蝶呤、羟氯喹，并配合物理治疗。
3.损伤：跌倒、扭伤等意外损伤可能造成膝关节损伤，导致肿痛。轻微损伤可使用冷敷缓解，严重损伤则需及时就医，可能需要手术治疗。
除以上原因外，膝盖肿痛还可能与肥胖、营养不良等因素有关。日常生活中应注意保持适量运动，控制体重，均衡饮食，并定期进行体检。如出现膝盖肿痛，应及时就医，避免自行用药延误病情。