膝盖下面痛可能是由于运动损伤、关节炎或肌腱炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.运动损伤：运动过程中，膝盖受到过度的冲击或扭伤，可能导致膝盖下方的软组织损伤，出现疼痛。治疗方法包括休息、冷敷、使用抗炎药物如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等缓解疼痛和消炎。
2.关节炎：关节炎是一种常见的关节疾病，可能导致膝盖下方的关节软骨磨损，引起疼痛。治疗方法包括物理治疗、药物治疗如非甾体抗炎药、糖皮质激素等，严重时可能需要手术治疗。
3.肌腱炎：膝盖下方的肌腱受到过度使用或损伤，可能导致肌腱炎，出现疼痛。治疗方法包括休息、冷敷、使用抗炎药物如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等缓解疼痛和消炎，必要时可进行物理治疗。
日常生活中应注意保护膝盖，避免过度运动和扭伤。如疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。