腓骨肌腱炎可能是由于不当的鞋子、过度使用、运动损伤引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.不当的鞋子：穿着不合脚或缺乏足够支撑的鞋子，会增加腓骨肌腱的负担。更换合适的鞋子，并使用适当的鞋垫或支撑装置，可以减轻症状。
2.过度使用：长时间站立或走路，尤其是在硬地面上，可能导致腓骨肌腱的过度疲劳和炎症。适当休息和减少活动量是必要的，同时可以使用布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。
3.运动损伤：在没有充分热身的情况下进行剧烈运动，可能会造成肌腱损伤。在医生指导下进行物理治疗和适当的肌腱拉伸运动，有助于恢复。
除以上原因外，还可能与体重过重、不正确的运动技巧等因素有关。日常生活中应注意合理饮食和适量运动，如有疼痛持续不减，应及时就医检查。