睡觉时突然抽搐一下可能是肌肉痉挛、睡眠障碍或神经系统疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉痉挛：肌肉痉挛是由于肌肉过度紧张或疲劳导致的不自主收缩，常见于长时间保持同一姿势或运动后。治疗方法包括放松肌肉、热敷、按摩等，必要时可使用肌肉松弛药物如托品酸、巴比妥类药物或苯海拉明等，但需在医生指导下使用。
2.睡眠障碍：睡眠障碍如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、周期性腿动症等，可能导致睡眠中出现抽搐现象。治疗方法包括改善睡眠环境、调整作息、使用呼吸机等，必要时可使用助眠药物如苯二氮䓬类药物、褪黑素受体激动剂等，但需遵医嘱使用。
3.神经系统疾病：神经系统疾病如癫痫、脑炎等，也可能导致睡眠中出现抽搐。这类疾病需要及时就医，进行相关检查如脑电图、磁共振等，明确诊断后针对性治疗，如使用抗癫痫药物如苯妥英钠、卡马西平等，但需在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与精神压力、过度疲劳等因素有关。建议保持良好的作息习惯，适当放松身心，必要时寻求专业心理帮助。如抽搐频繁或伴有其他症状，应及时就医，以免延误病情。