坐着腰疼可能是由于长时间保持同一姿势、肌肉劳损或腰椎间盘突出等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长时间保持同一姿势：长时间坐着工作或学习，腰部肌肉长时间处于紧张状态，可能导致腰部疼痛。建议每隔一小时起身活动一下，缓解腰部肌肉紧张。
2.肌肉劳损：腰部肌肉过度使用或用力不当，可能导致肌肉劳损，引发腰部疼痛。可以通过热敷、按摩等方法缓解疼痛，必要时可在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经，可引起腰部疼痛，甚至放射至下肢。对于腰椎间盘突出引起的腰痛，除药物治疗外，还需进行物理治疗、康复训练等综合治疗。药物治疗可在医生指导下使用塞来昔布和阿司匹林等。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肾脏疾病等因素有关。日常生活中应注意保护腰部，避免久坐、重物负重等不良习惯。如腰痛持续不缓解，应及时就医检查，明确病因，对症治疗。