外阴长包可能是毛囊炎、脂肪瘤或性传播疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.毛囊炎：外阴部位皮肤毛囊受到感染，局部卫生不佳或摩擦导致的。治疗方法包括局部清洁、使用抗生素软膏如红霉素软膏、氯霉素软膏和新霉素氟轻松乳膏等，应在医生指导下使用。
2.脂肪瘤：脂肪组织异常增生形成的良性肿瘤，通常无痛，质地较软。治疗方法可以是观察或手术切除，具体需根据肿瘤大小和位置决定。
3.性传播疾病：如生殖器疱疹或尖锐湿疣等，可能由于不安全的性行为导致。治疗方法包括抗病毒药物如阿昔洛韦、伐昔洛韦和泛昔洛韦等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与过敏反应、皮肤病等因素有关。建议保持外阴部清洁干燥，避免使用刺激性强的清洁用品，如有异常应及时就医。