经常便秘可能是饮食不当、缺乏运动、精神压力过大等原因引起。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食不当：饮食中缺乏纤维素，如蔬菜、水果摄入不足，可能导致便秘。建议增加富含纤维的食物，如燕麦、全麦面包、苹果等。
2.缺乏运动：长时间久坐或缺乏运动，肠道蠕动减慢，也可能导致便秘。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑等。
3.精神压力过大：长期精神压力大，交感神经兴奋，抑制肠道蠕动，也可能导致便秘。建议学会调节情绪，进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等。
除以上原因外，还可能与药物副作用、肠道疾病等因素有关。日常生活中，应注意多饮水、定时排便、避免过度使用泻药等。如长期便秘，应及时就医，遵医嘱用药，如开塞露、乳果糖口服溶液、益生菌等，以改善肠道功能。