乳糖不耐受通常是由于乳糖酶缺乏、肠道菌群失调或食物不耐受等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.乳糖酶缺乏：乳糖酶是分解乳糖的关键酶，缺乏这种酶会导致乳糖无法被分解，从而引起腹泻、腹胀等症状。治疗时可使用乳糖酶替代品，如乳糖酶片或乳糖酶滴剂，帮助分解乳糖，减轻症状。
2.肠道菌群失调：肠道内有益菌群失衡，可能导致乳糖不耐受。此时可使用益生菌制剂，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，调节肠道菌群，改善症状。
3.食物不耐受：部分人对乳糖存在食物不耐受，即使乳糖酶正常，也可能出现不耐受症状。此时应避免摄入含乳糖的食物，如牛奶、奶酪等，或选择低乳糖或无乳糖的替代品。
日常饮食中应注意避免高乳糖食物，必要时可在医生指导下使用药物缓解症状。如症状持续或加重，应及时就医，查明原因，对症治疗。