肩胛炎通常是由多种因素引起的，包括肌肉劳损、肩关节过度使用或炎症等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或重复性动作可能导致肩胛部位肌肉劳损，引起疼痛。治疗方法包括休息、热敷和物理治疗。
2.肩关节过度使用：运动员或需要频繁使用上肢的人群可能因肩关节过度使用而引发肩胛炎。建议适当减少运动量，进行肌肉拉伸和加强训练。
3.炎症：肩胛部位的炎症可能是由于感染、自身免疫性疾病等原因引起的。治疗方法包括使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和阿司匹林等，但需在医生指导下用药。
日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行肌肉拉伸和加强训练。如症状持续不缓解，应及时就医。