左侧脖子摸着有个凸起的包，可能是淋巴结肿大、脂肪瘤或甲状腺肿大等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.淋巴结肿大：感染是引起淋巴结肿大的常见原因，如上呼吸道感染、牙周炎等。治疗方法包括抗感染治疗，如使用头孢类抗生素、大环内酯类抗生素和喹诺酮类抗生素等，需在医生指导下用药。
2.脂肪瘤：脂肪瘤是良性肿瘤，一般无需治疗，但如果影响美观或功能，可考虑手术切除。手术是治疗脂肪瘤的主要方法。
3.甲状腺肿大：甲状腺肿大可能与碘摄入不足、甲状腺功能亢进或甲状腺炎等因素有关。治疗方法包括补充碘剂、使用抗甲状腺药物如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等，需遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与外伤、肿瘤等因素有关。建议注意个人卫生，避免外伤，定期体检，如有不适，及时就医。