牙龈突出一块肉可能是牙龈炎、牙周炎或牙龈增生等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙龈炎：牙龈炎是牙龈突出一块肉的常见原因，通常由于口腔卫生不良、牙菌斑积累引起。治疗方法包括加强口腔卫生、定期洗牙以及使用抗菌漱口水等。
2.牙周炎：牙周炎是牙龈突出一块肉的另一个常见原因，可能由牙龈炎发展而来。治疗方法包括牙周刮治、牙周手术以及使用抗生素等，如阿莫西林、甲硝唑和克林霉素等，应在医生指导下用药。
3.牙龈增生：牙龈增生可能是由于药物副作用、激素水平变化或局部刺激等因素引起。治疗方法包括药物治疗、牙周手术或激光治疗等，如使用苯海拉明、地塞米松和曲安奈德等药物，需遵医嘱用药。
除以上原因外，牙龈突出一块肉还可能与营养不良、系统性疾病等因素有关。建议保持口腔卫生，定期检查牙齿，发现问题及时就医。