平躺着睡觉时腰疼可能是由于多种原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡姿不当：长时间保持同一姿势，可能导致腰部肌肉紧张，引起疼痛。建议调整睡姿，使用合适的枕头和床垫，保持脊柱自然曲线。
2.肌肉劳损：日常活动或运动中腰部肌肉受到过度使用或拉伤，可能导致腰部疼痛。建议适当休息，进行热敷或按摩缓解肌肉紧张。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘受到压迫或损伤，可能引起腰部疼痛。建议进行医学检查，根据医生建议进行药物治疗或物理治疗。常用的药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、罗红霉素胶囊等，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肾脏疾病等因素有关。日常生活中应注意腰部保暖，避免久坐和重物搬运，定期进行腰部运动锻炼。如疼痛持续或加重，应及时就医检查，以免延误病情。