腰肌劳损可能是长时间不良姿势、过度劳累或局部肌肉损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.不良姿势：长时间保持同一姿势，如久坐、久站，可能导致腰部肌肉长时间紧张，引起劳损。改善方法包括定时起身活动，调整座椅和工作台高度，保持正确的坐姿。
2.过度劳累：长时间进行体力劳动或重复性动作，可能使腰部肌肉过度使用，导致劳损。建议适当休息，避免长时间连续工作，必要时可使用护腰带进行保护。
3.局部肌肉损伤：由于外力撞击或运动不当，可能导致腰部肌肉拉伤，引发劳损。治疗方法包括冷敷、热敷、按摩等，药物治疗可考虑使用药物如布洛芬、吲哚美辛、依托考昔等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与肥胖、骨质疏松等因素有关，建议保持合理体重，加强腰部肌肉锻炼，定期进行体检。如症状持续，应及时就医。