每天运动一小时对于大多数人来说是有益的，可以提高身体素质和免疫力。然而，运动的适宜程度因人而异，需要根据个人的体质、健康状况和运动习惯来决定。
运动的好处包括增强心肺功能、促进血液循环、改善代谢、缓解压力等。适当的运动可以帮助预防和控制多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、肥胖等。此外，运动还可以改善睡眠质量，提高工作效率和生活质量。然而，过量或不适当的运动可能会带来一定的风险，如肌肉拉伤、关节损伤、心脏负担过重等。
在进行运动时，应注意以下几点：首先，选择适合自己的运动项目和强度，避免盲目跟风或过度运动。其次，运动前要做好热身活动，避免运动损伤。再次，运动过程中要注意补充水分和电解质，保持身体水分平衡。最后，运动后要进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复。
总之，每天运动一小时对于大多数人来说是有益的，但需要根据个人情况来调整运动方式和强度。在运动过程中，应注意安全和健康，避免运动损伤和过度疲劳。