通常，成年人的基础代谢率（BMR）在1200到2000卡路里之间。这个数值受到年龄、性别、体重和身体活动水平等多种因素的影响。
基础代谢率是指人体在安静状态下，维持生命活动所需的最低能量消耗。肌肉组织较多的人，基础代谢率通常较高，因为他们的肌肉需要更多的能量来维持。此外，年轻男性的基础代谢率通常高于年轻女性，因为男性的肌肉量通常更多。体重较重的人，其基础代谢率也相对较高，因为他们需要更多的能量来维持身体的正常运作。
为了保持健康，我们应该根据自己的基础代谢率来合理安排饮食和运动。如果基础代谢率过高，可能会导致能量摄入不足，从而影响身体健康。如果基础代谢率过低，可能会导致能量摄入过多，从而增加肥胖的风险。因此，我们应该在医生的指导下，根据自己的实际情况，制定合理的饮食和运动计划。
如果需要调整基础代谢率，应该在医生的指导下进行。盲目使用药物或过度节食都可能对身体造成伤害。我们应该遵医嘱，合理调整饮食和运动，以达到健康的基础代谢率。同时，定期进行体检，监测自己的基础代谢率，也是保持健康的重要手段。