一般而言，每人每天需要补充800至1000毫克的钙。这个数值是根据人体对钙的需求量以及不同年龄段的生理特点来确定的。
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对维持神经和肌肉功能也至关重要。随着年龄的增长，人体对钙的需求会有所变化。儿童和青少年在生长发育期，钙的需求量相对较大，一般建议每天补充1000毫克左右。成年人的钙需求量相对较小，每天补充800毫克即可满足生理需要。此外，孕妇和哺乳期妇女由于胎儿和婴儿的生长发育需要，钙的需求量也会相应增加。
在日常饮食中，可以通过摄入富含钙的食物来补充钙质，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。如果饮食中钙的摄入量不足，可以在医生指导下适当补充钙剂。需要注意的是，过量补钙也可能带来健康风险，如肾结石等。因此，补钙应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。同时，补钙的同时也要注意维生素D的摄入，以促进钙的吸收和利用。