通常，维生素D3的摄入标准因年龄、性别、生活方式和地理位置等因素而有所不同。一般而言，成年人每天建议摄入的维生素D3量为600至800国际单位（IU）。
维生素D3是一种脂溶性维生素，对维持骨骼健康和免疫功能至关重要。缺乏维生素D3可能导致骨密度下降、肌肉无力和免疫系统功能下降等问题。不同人群的维生素D3需求存在差异，例如，婴儿和儿童的推荐摄入量通常较低，而老年人和孕妇可能需要更高的摄入量。此外，阳光暴露不足或生活在高纬度地区的人们可能需要通过饮食或补充剂来增加维生素D3的摄入。
针对维生素D3摄入，建议根据个人情况合理调整饮食结构，增加富含维生素D3的食物如鱼类、蛋黄和牛奶等。同时，适当晒太阳也有助于身体合成维生素D3。在服用维生素D3补充剂时，应遵医嘱，避免过量摄入，以免引起不良反应。定期检查血液中的维生素D3水平，有助于评估摄入是否充足。