减肥的方法主要有饮食控制、合理作息和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。不运动的情况下，可以通过调整饮食和生活习惯来达到减肥的目的。
1.生活调理：首先要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。同时，保证充足的睡眠和减少压力，有助于调节身体的新陈代谢。
2.物理治疗：可以尝试一些非运动的物理疗法，如桑拿、按摩等，这些方法可以帮助提高身体的代谢率，促进脂肪的燃烧。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用一些减肥药物，如奥利司他、西布曲明和二甲双胍等，这些药物可以帮助抑制食欲、增加能量消耗或改善胰岛素抵抗，从而达到减肥的效果。
最后，建议在减肥过程中，还是要尽量增加一些适量的运动，如散步、瑜伽等，这样不仅可以帮助燃烧更多的热量，还能改善心肺功能和提高身体素质。同时，定期监测体重和身体状况，及时调整减肥计划。