脚麻了通常可以通过以下几种方法缓解：调整姿势、物理治疗和药物治疗。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先，需要检查是否长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐着，这可能导致局部血液循环不畅，引起脚部麻木。此时，应适当活动双脚，改变姿势，促进血液循环。
2.物理治疗：如果脚麻持续存在，可以尝试热敷或按摩，以缓解局部肌肉紧张和促进血液循环。此外，适当的运动，如散步或瑜伽，也有助于改善脚部麻木。
3.药物治疗：对于某些疾病引起的脚麻，如糖尿病神经病变，可能需要药物治疗。常用的药物包括维生素B1、维生素B6和甲钴胺，这些药物有助于改善神经功能。但应在医生指导下使用，避免自行用药。
总之，脚麻可能是多种原因引起的，应根据具体情况选择合适的方法进行缓解。如果脚麻频繁发生或伴有其他症状，建议及时就医，查明原因并接受专业治疗。