脚崴了脚踝肿了，一般可以通过以下几种方法来消肿：首先，进行冷敷以减轻肿胀；其次，适当抬高受伤部位以促进血液回流；最后，必要时在医生指导下使用药物来缓解症状。
1.生活调理：在脚崴后，应立即停止活动，避免进一步损伤。可以采用冷敷的方法，使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷在受伤的脚踝上，每次20-30分钟，每日3-4次，有助于减少肿胀和疼痛。
2.物理治疗：在伤情稳定后，可以进行一些轻度的脚踝活动，如脚踝环绕运动、脚尖抬起等，以促进血液循环，加速肿胀消退。同时，可以将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，利用重力帮助血液回流，减轻肿胀。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些消炎止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，来缓解疼痛和肿胀。但需注意，这些药物可能会有副作用，如胃肠道不适等，应在医生指导下使用。
对于脚崴引起的脚踝肿胀，除了上述方法外，还应注意避免长时间站立或行走，以免加重肿胀。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。