消除身体疲劳的方法主要有合理饮食、适量运动和保证充足睡眠等，一般需根据具体情况进行选择。身体疲劳可能是睡眠不足、饮食不当或过度劳累等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.合理饮食：早餐是一天中最重要的一餐，应选择营养均衡的食物。例如，可以食用全麦面包、鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜等，这些食物富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，有助于提供能量和恢复体力。
2.适量运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。例如，可以进行散步、慢跑、瑜伽或太极等，根据个人体质和喜好选择合适的运动方式，每次运动时间控制在30分钟左右。
3.保证充足睡眠：睡眠不足是导致身体疲劳的重要原因之一。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。
4.药物治疗：在医生指导下，可以适当使用一些药物来缓解疲劳。例如，维生素B族、人参、枸杞等，这些药物可以提高身体抵抗力，改善疲劳症状。但需注意，长期大量使用药物可能会产生副作用，应在医生指导下合理用药。
5.物理治疗：对于一些因肌肉紧张或关节疼痛导致的疲劳，可以进行物理治疗。例如，热敷、按摩、针灸等，这些方法可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，改善疲劳症状。
6.手术治疗：对于一些因疾病导致的疲劳，如贫血、甲状腺功能减退等，可能需要进行手术治疗。在这种情况下，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。
总之，消除身体疲劳需要综合采取多种方法，包括合理饮食、适量运动、保证充足睡眠等。同时，根据具体情况，可以在医生指导下使用一些药物或进行物理治疗。在日常生活和工作中，应注意劳逸结合，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，以维持身体健康。