大脑的发育是一个持续的过程，即使在20岁，大脑的一些区域仍然在发展和成熟。通常，大脑的前额叶，负责高级认知功能如决策、规划和社交行为，会在20岁左右达到成熟。此外，大脑的神经可塑性，即大脑对新信息的适应能力，也会持续到成年早期。
在20岁这个年龄段，大脑的发育可能受到多种因素的影响，包括营养、睡眠、压力和生活方式等。例如，适当的营养摄入，特别是富含Omega-3脂肪酸的食物，对大脑健康至关重要。此外，保证充足的睡眠和减少长期压力，也有助于大脑的发育和功能。在某些情况下，医生可能会推荐使用药物来改善大脑功能，如哌醋甲酯缓释片（用于治疗注意力缺陷多动障碍）、莫达非尼（用于治疗嗜睡症）和盐酸多奈哌齐（用于治疗阿尔茨海默病）。然而，这些药物的使用应在医生的指导下进行，以确保安全和有效。
总之，20岁的大脑仍在发育，但这个过程可能受到多种因素的影响。保持健康的生活方式，如合理饮食、充足睡眠和适度运动，对大脑的健康和发育至关重要。同时，如果需要使用药物来改善大脑功能，应在医生的指导下进行。