吃汉堡太多通常会导致发胖。汉堡作为一种高热量、高脂肪的食物，过量摄入容易使人体摄入过多的能量，进而转化为脂肪储存在体内，导致体重增加。
在日常生活中，常见的高热量食物还包括炸鸡、薯条、披萨等。此外，一些含糖饮料、甜点等也是导致发胖的常见原因。值得注意的是，除了饮食因素外，缺乏运动、睡眠不足、压力过大等也可能导致体重增加。
为了保持健康的体重，建议合理控制饮食，避免过量摄入高热量食物。同时，增加运动量，保持规律的作息，以促进能量消耗，减少脂肪积累。在选择食物时，可以优先选择蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有助于增强饱腹感，减少对高热量食物的摄入。在必要时，可以在医生指导下使用一些减肥药物，如奥利司他、西布曲明、二甲双胍等，但需注意用药风险，遵医嘱用药。
总之，保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，是预防发胖的关键。