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平板支撑可以练腹肌吗

朱湘南 普外科 主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

平板支撑是一种常见的核心力量训练动作,通常可以锻炼到腹部肌肉。通过保持身体在一条直线上,平板支撑能有效激活腹直肌、腹横肌和腹内外斜肌等核心肌群。

平板支撑对腹肌的锻炼效果是显著的,但需要配合其他训练方法和适当的饮食控制。例如,除了平板支撑,还可以进行卷腹、俄罗斯转体等针对腹部的训练动作。在饮食方面,应控制热量摄入,增加蛋白质摄入,以促进肌肉生长。此外,药物治疗也可能辅助肌肉增长,如使用肌酸、支链氨基酸和蛋白粉等,但应在医生指导下使用。

总之,平板支撑可以作为锻炼腹肌的有效手段之一,但需要结合其他训练和合理饮食。在尝试药物治疗时,务必遵循医生的建议和处方。

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