通常感冒了可以进行适度的运动。感冒时，身体处于一种抵抗病毒的状态，适度的运动有助于提高身体的免疫力和促进血液循环。然而，运动的强度和时间需要根据个人的身体状况和感冒的严重程度来决定。
在感冒期间，如果症状较轻，如仅有轻微的咳嗽和流鼻涕，可以进行一些低强度的运动，如散步、慢跑或瑜伽。这些运动可以帮助缓解感冒症状，同时避免过度劳累。然而，如果症状较重，如高烧、剧烈咳嗽或肌肉疼痛，应该避免运动，以免加重病情。此外，感冒期间使用药物时，如对乙酰氨基酚、布洛芬和阿莫西林等，应在医生指导下使用，以确保用药安全。
感冒期间，建议根据个人症状和身体状况选择合适的运动方式。如果症状较轻，可以进行适度的运动，但应避免剧烈运动。同时，保持良好的休息和饮食习惯，有助于加速康复。