忍不住发脾气，特别暴躁，可能是情绪波动、压力过大或生理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.情绪波动：情绪波动是导致暴躁的常见原因之一。当个体遇到挫折、压力或冲突时，情绪波动可能导致情绪失控，表现为暴躁易怒。此时，可以尝试进行深呼吸、冥想或倾诉等方式缓解情绪。
2.压力过大：长期的压力和紧张可能导致神经系统过度兴奋，使人变得易怒和暴躁。在这种情况下，适当的放松和休息，如进行运动、听音乐或进行社交活动，有助于缓解压力。
3.生理因素：生理因素，如甲状腺功能亢进、激素水平失衡等，也可能导致情绪波动和暴躁。对于这类情况，应在医生指导下使用药物治疗，如利培酮、丙戊酸钠、氟哌啶醇等，同时注意定期检查和调整药物剂量。
建议保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和营养摄入，同时关注心理健康，必要时寻求专业心理咨询。如症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。