怀孕腰疼可能是由于子宫增大、姿势改变或肌肉疲劳等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.子宫增大：随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，对腰部的压力也随之增加，可能导致腰疼。此时，孕妇可以通过适当休息和调整睡姿来缓解腰疼。
2.姿势改变：怀孕期间，孕妇的身体重心发生改变，可能导致腰部肌肉紧张和疲劳。孕妇可以通过穿舒适的鞋子、使用孕妇枕等方式来改善姿势，减轻腰疼。
3.肌肉疲劳：怀孕期间，孕妇的肌肉和韧带需要承受更多的压力，容易出现疲劳和疼痛。孕妇可以通过适当的运动和按摩来缓解肌肉疲劳，如瑜伽、游泳等。
孕妇应注意均衡饮食，保证营养摄入，必要时可以在医生指导下补充钙剂。同时，孕妇应定期产检，及时发现并处理可能影响腰疼的问题。