睡觉之前喝一大杯白开水通常对身体有益。适量饮水能够帮助维持身体的水分平衡，促进新陈代谢，有助于睡眠。然而，过量饮水可能会增加夜间起床上厕所的次数，影响睡眠质量。
在考虑睡前饮水时，应根据个人情况和需求来决定。如果白天饮水量较少，睡前适量饮水可以帮助补充身体所需的水分。但若白天已经摄入足够的水分，睡前则应避免大量饮水。此外，睡前饮水的种类也很重要。白开水是最佳选择，因为它不含糖分和添加剂，不会对身体造成额外负担。如果需要，也可以选择一些低糖或无糖的饮料，如柠檬水或薄荷茶。
总之，睡前适量饮水对大多数人来说是有益的。但应注意控制饮水量，避免过量，以免影响睡眠。同时，选择健康的饮料种类，以确保身体得到适当的滋养。