酸奶通常被认为有助于减肥，因为它含有益生菌，有助于改善肠道健康，促进消化。然而，并非所有酸奶都有助于减肥，因为市面上许多酸奶产品含有高糖分和添加剂，这些成分可能会增加热量摄入，反而不利于减肥。
在考虑酸奶作为减肥辅助食品时，应选择低糖、低脂的产品。例如，无糖希腊酸奶、低脂原味酸奶和含有活性益生菌的酸奶都是较好的选择。这些酸奶不仅热量较低，还能提供必要的营养和益生菌，有助于维持健康的肠道菌群。需要注意的是，在使用任何减肥方法时，包括酸奶，都应在医生的指导下进行，以确保安全和有效。
总之，适量摄入低糖低脂的酸奶可能有助于减肥，但关键在于整体饮食的平衡和适量的运动。