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减肥可以吃酸奶吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

酸奶通常可以作为减肥期间的健康食品。它含有的活性乳酸菌有助于调节肠道菌群,促进消化,同时酸奶中的蛋白质和钙质可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。

在减肥期间,选择低脂或无糖的酸奶更为合适。例如,脱脂酸奶、低糖酸奶和希腊酸奶都是不错的选择。这些产品在减少脂肪和糖分的同时,保留了酸奶的营养价值。然而,需要注意的是,即使是低热量的酸奶,过量食用也会导致热量摄入过多,影响减肥效果。此外,某些酸奶中可能添加了甜味剂或增稠剂,这些成分可能对减肥不利,因此在选择时应仔细阅读成分表。

在选择酸奶时,建议选择无添加糖、低脂肪的产品,并注意整体饮食的均衡。同时,适量饮用,不要依赖酸奶作为唯一的减肥手段。

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