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吃酸奶可以减肥吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

吃酸奶通常可以帮助减肥。酸奶含有的活性乳酸菌有助于改善肠道菌群,促进消化,同时其丰富的蛋白质和钙质能够增加饱腹感,减少食物的摄入。此外,酸奶中的益生菌还可以帮助身体更有效地吸收营养,从而有助于控制体重。

在减肥过程中,酸奶可以作为健康零食的选择,但应注意选择低糖或无糖的酸奶,以减少额外的糖分摄入。例如,可以选择低脂无糖酸奶、希腊酸奶或含有活性乳酸菌的发酵乳。这些酸奶产品不仅能够提供必要的营养,还能在不增加过多热量的情况下满足口腹之欲。然而,需要注意的是,酸奶并非减肥的万能钥匙,它应该作为均衡饮食和健康生活方式的一部分,同时配合适量的运动。

在选择酸奶时,应注意查看营养成分表,选择糖分和脂肪含量较低的产品。同时,建议在医生的指导下,结合个人健康状况和减肥目标,制定合理的饮食计划。

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