一般来说，下午5点喝牛奶是有益的。牛奶富含蛋白质、钙和维生素D等营养成分，有助于增强骨骼健康和改善睡眠质量。此外，牛奶中的色氨酸可以促进大脑释放血清素，有助于缓解压力和焦虑。
在下午5点喝牛奶时，可以搭配一些健康的食物，如全麦面包、水果或坚果，以增加饱腹感和营养摄入。此外，牛奶中的钙质可以帮助身体更好地吸收其他食物中的营养成分。需要注意的是，有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。
在选择牛奶时，应根据个人口味和需求选择合适的类型，如全脂牛奶、低脂牛奶或脱脂牛奶。此外，市场上还有添加了益生菌、钙或维生素D的功能性牛奶，可以根据需要选择。但无论选择哪种牛奶，都应在医生指导下合理摄入，避免过量摄入或与其他药物产生不良反应。