孕妇通常可以服用褪黑素来帮助改善睡眠。褪黑素是一种内源性激素，由松果体分泌，对调节睡眠-觉醒周期具有重要作用。孕妇由于激素水平的变化，可能会出现睡眠障碍，适当补充褪黑素有助于改善睡眠质量。
然而，孕妇在服用褪黑素时需要注意以下几点，首先，应在医生指导下使用，避免自行购买和使用；其次，选择正规厂家生产的褪黑素产品，避免使用劣质或假冒产品；第三，注意剂量控制，一般建议从低剂量开始，逐渐调整至合适剂量；最后，注意观察身体反应，如出现不适症状应及时停药并咨询医生。
孕妇在改善睡眠方面，除了考虑药物治疗外，还可以通过调整作息、保持良好的睡眠环境、进行适当的放松训练等方式来改善睡眠质量。同时，保持良好的心态和情绪，避免过度焦虑和紧张，也有助于提高睡眠质量。