一般而言，伏天适宜食用清淡、易消化的食物，以帮助身体抵御高温带来的不适。
1.蔬菜类：蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充夏季流失的营养。常见的蔬菜有黄瓜、西红柿和苦瓜等。
2.水果类：水果中的水分和维生素有助于消暑解渴，常见的水果有西瓜、葡萄和桃子等。
3.粥类食物：粥类食物易于消化，有助于减轻肠胃负担。常见的粥有绿豆粥、红豆粥和小米粥等。
在伏天，建议多食用上述食物，同时注意保持饮食的多样性和均衡性。如果出现食欲不振、消化不良等症状，应及时就医。
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